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90后20歲的女生如何養(yǎng)生_保健品OEM_德州健之源

話不多說,直接入戲,小編作為一枚精致的中年佛系養(yǎng)生少女,可以很認(rèn)真的給美麗的仙女寶寶們分享一下自己的每日養(yǎng)生小秘籍。

一、多喝水

不要笑,真的很重要! 首先起床后空腹喝一杯溫開水,解釋一下為什么哈,人體經(jīng)過一夜的睡眠,在呼吸排尿等過程中消耗了大 量的水份,早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。這時(shí),飲用適量的溫開水,既可以補(bǔ)充水分, 又可以 洗滌腸胃。每天的飲水量1.5升,也就是普通的500毫升礦泉水三瓶,平常的杯子喝8杯。其次的喝水時(shí) 間,三餐前約一個(gè)小時(shí)前喝,這種情況下的水在胃內(nèi)只停留2~3分鐘便迅速進(jìn)入小腸并吸收進(jìn)入血液,一 個(gè)小時(shí)左右剛好可以補(bǔ)充到全身細(xì)胞,滿足人體對水的需要。

二、早上吃早飯

針對于女孩子很重要的兩點(diǎn):①不吃早餐老得快 ,不吃早餐,人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),久 而久之,會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老。②人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)消耗殆 盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四 肢無力、精神不振等癥狀,容易出現(xiàn)低血糖休克)三餐是健康身體的基礎(chǔ)步驟寶寶們!關(guān)于早餐的飲品, 在這里強(qiáng)調(diào)一句,盡量喝點(diǎn)帶鹽的。古時(shí)中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,指的是早上 喝一點(diǎn)淡鹽水(咸),可以補(bǔ)腎健脾,晚上飲一點(diǎn)甜蜜水(甘),助于睡眠,補(bǔ)中養(yǎng)顏。但是切記!適 量!?只是說早上喝咸的比喝甜的好,而不是直接喝鹽水哈寶貝們別誤解啦

三、上午一杯紅豆薏米枸杞水

很多寶寶都喝著紅豆薏米水,也知道它有祛除身體中濕氣的作用,但是薏米是涼性,紅豆是平性,所以如 果日常喝地話女孩子最好在杯子里加幾顆枸杞,可以和紅豆很好的中和薏米的涼性,尤其對于寒性體質(zhì)的 小仙女很溫和,超市里有成包的買的,很方便。 在這里小小的解釋一下為什么要除濕氣,身體有濕態(tài)的表現(xiàn):面部油量,頭發(fā)容易出油,睡覺流口水, 起床沒精神睡不醒,四肢沉重沒力氣,而且最最最重要的一點(diǎn)就是!臉,手臂,小腿都會(huì)因?yàn)樗[而增 大一圈,一點(diǎn)都不夸張,不要疑惑我是怎么知道的,微笑臉放在這里。 所以說有的寶寶可能會(huì)在某天早 上起來突然發(fā)現(xiàn)自己臉大了,很有可能不是你吃肉吃多了,只是單純的因?yàn)樗[。

四、每日吃三顆紅棗。

棗是補(bǔ)氣血,健脾胃的,但是吃多了容易上火,消化不良,所以說一天三個(gè)剛剛好,尤其對女孩子來說, 大多都是貧血的體質(zhì),平時(shí)可以仔細(xì)觀察一下自己嘴唇的顏色,發(fā)白或者幾乎沒有血色那就很嚴(yán)重了,如果不太喜歡干吃的話可以泡水喝,泡的話盡量的把紅棗切開,這樣水入味快一點(diǎn),我一般都是去超市買那 種大紅棗,學(xué)名叫做新疆和田棗,很甜,泡水也很好喝。 對于嘴唇發(fā)白的寶寶,除了每天的紅棗,還要在日常的三餐中多吃一些動(dòng)物肝臟,雞蛋,瘦肉,豆制品, 一定不要為了減肥就不吃肉了啥的,減肥不是什么都不吃就能瘦下來的!

五、每天一個(gè)西紅柿

西紅柿中含有的維生素C、番茄紅素有助于凈化肌膚,讓肌膚更光澤,對祛斑、抗衰老有很好的作用,能有 效的祛除黑色素,使皮膚變白,尤其是長期對著電腦工作的仙女們,連續(xù)吃一個(gè)月,臉上的斑可以得到很 明顯的改善,如果是實(shí)在吃不下去,不太喜歡西紅柿的味道,可以用榨汁機(jī)搭配蜂蜜榨汁放在冰箱冷藏一 小時(shí),夏天喝真的超級爽,還有就是從朋友那里學(xué)到的,把西紅柿切一半挖空里面的籽,倒進(jìn)蜂蜜,放入 冰箱,冷凍2個(gè)小時(shí),真的很好吃!純天然番茄冰淇淋。(后面文章會(huì)放上一些自己搭配的水果榨汁,寶寶 們可以榨著喝,養(yǎng)生健康又好喝~

六、每天下午喝一杯杏仁粉

(早上好效果會(huì)好一點(diǎn),可以很好的清理腸道的垃圾)我喝這個(gè)主要是美白,可以用水沖泡也可以用牛奶,當(dāng)然用牛奶沖泡的效果更佳~現(xiàn)代研究證明,杏仁中所含的脂肪油可使皮膚角質(zhì)層軟化,促進(jìn)皮膚微 循環(huán),使皮膚紅潤光澤。(來啰嗦幾句,感覺自己是老年人……杏仁分兩種,一種是北方產(chǎn)的苦杏仁,帶苦 味,一般作藥用,另一種就是南方產(chǎn)的甜杏仁,也叫南杏仁,味道微甜,多作食用,像很多愛吃甜品的寶 寶們。很多甜品上撒的杏仁就是甜杏仁,適宜我們吃的,甜杏仁,每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏 仁),體重不會(huì)增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重 有益。所以,微微胖的寶寶們可以選擇甜杏仁作為零食,不會(huì)長胖還可以滿足口腹之欲~ 其實(shí)這個(gè)杏仁粉我也給我爸爸和我男朋友爸媽買了,讓他們每天泡著喝,因?yàn)樾尤史壑饕墓πЬ褪侵箍?潤肺,我爸爸就是嗓子一直不好,常年咳嗽,小時(shí)候不懂這方面我以為是單純的嗓子不舒服,每天跑小區(qū) 里的衛(wèi)生室跑的特別勤,買金嗓子喉片,每次我爸咳嗽就給他塞嘴里去了,但是治標(biāo)不治本,長大的才慢 慢知道是慢性咽炎,而杏仁性溫能很好的達(dá)到止咳平喘的功效,另外杏仁中豐富的黃酮類和多酚類成分不 但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。 但是什么東西都有限量,吃少吃多都不好,日常沖泡的話不要超過2勺,每日一次就好 ;

七、切記要喝黑芝麻粉

我真的要說,芝麻粉絕對是90后脫發(fā)少女的福音?。。?!我雖然不脫發(fā)……但是發(fā)量真的稀疏啊 之前FBB 也做過芝麻粉生發(fā)的推薦,就事論事哈,說實(shí)話你們晴看她照片的時(shí)候經(jīng)常會(huì)去注意她的頭發(fā),海藻般烏 黑亮麗,用這七個(gè)字形容真的不過分啊

八、一日三餐,細(xì)嚼慢咽

不經(jīng)過咀嚼的食物,會(huì)很艱難的在腸道中走過,無疑會(huì)增加腸道分解食物的工作量,反而經(jīng)過反復(fù)咀嚼的 食物,會(huì)把食物磨碎,讓胃在寬松的環(huán)境下工作,減少了胃的工作量,更加有利于營養(yǎng)吸收。 另外美國的一項(xiàng)研究表明,吃得慢讓人不容易有饑餓感,有助減少熱量攝入,兩組人員在細(xì)嚼慢咽后出現(xiàn) 飽腹感的時(shí)間更長,更不容易出現(xiàn)饑餓感。 我記得小時(shí)候看過的櫻桃小丸子里的小杉,一個(gè)胖胖的小男生,特別能吃,有一集專門提到他一直覺得 餓,一直想吃東西,小丸子就想了一個(gè)辦法讓他把一份餅干在嘴里咀嚼幾十下再吞下去,然后小杉吃了幾 塊就覺得有點(diǎn)飽了……很神奇吧,不過真的是有科學(xué)依據(jù)的。所以一些對自己體重不滿意的寶寶們吃飯的時(shí) 候一定要注意,可以不放棄吃自己想吃的東西,但是一定要細(xì)!嚼!慢!咽!

九、每天晚上泡腳

腳是人體的第二心臟,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū),和經(jīng)絡(luò)分布,當(dāng)用溫水泡腳時(shí), 可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效 果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,毛孔開放。 其次春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。”,這是 中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句,主要說明泡腳這個(gè)養(yǎng)生方法是四季皆宜的 所以說有些體寒貧血或者容易疲勞的妹子一定要每天晚上堅(jiān)持泡腳,我一個(gè)姐就是每天晚上雷打不動(dòng)的熱 水泡,真的感覺她氣色越來越好,整個(gè)人都神采奕奕,當(dāng)然她也很注意其他方面的保養(yǎng),但是泡腳真的是 其中之一的,所以仙女們,晚上在床上趴著玩手機(jī)的時(shí)候去打盆熱水吧,一下水的溫度,控制在38度到43 度之間,最好不要超過45度,嗯……關(guān)于泡腳其實(shí)有很多話要說的,怕你們看的累所以等下次專門寫一篇 關(guān)于泡腳的文章,包括洗臉盆的選擇,泡腳的時(shí)間,程度,還有皮膚上身體里的各種小毛病選擇什么樣的藥材泡腳等等

十、每天下午有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑,堅(jiān)持練瑜伽或者去健身房每日鍛煉。 這點(diǎn)對身體真的太多益處了,首先呢我們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加快身體的新陳代謝,不僅皮膚會(huì)自然而然的跟著好起 來,而且每天適量的鍛煉還有利于人體骨骼、肌肉的生長,使身心舒暢,解壓……很多很多好處,所以有較 充裕的資金的可以辦張健身卡或者瑜伽卡,沒有的話就放開腿奔跑吧小仙女們~

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